admin June 30, 2018

Hiện nay có nhiều cách rèn luyện thể thao khác nhau. Trong đó chạy bộ là mộn bộ môn được rất nhiều người ưa thích và lựa chọn để nâng cao sức khỏe và sở hữu một thân hình hoàn hảo. Tuy nhiên mọi người vẫn còn băn khoăn và đặt ra câu hỏi rằng chạy bộ chân có to không? Chúng ta hãy cùng đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây nhé.

1. Tác dụng của chạy bộ

Khoa học đã chứng minh chạy bộ rất tốt đối với sức khỏe con người như giảm thiểu stress, tốt cho tim mạch, hệ hô hấp và điều hòa hoạt động các cơ quan trong cơ thể con người.

  • Chạy bộ giúp thân hình thon thả hơn. Khi chạy bộ giúp tiêu hao lượng calo đáng kể mang đến cho bạn một cơ thể thon gọn với cơ bắp săn chắc.

Chạy bộ để có thân hình thon thả

  • Tăng cường sức mạnh cho tim, phổi. Duy trì việc chạy bộ thường xuyên, đều đặn hàng ngày làm giảm nguy cơ tắc nghẽn động mạch, giúp các mạch máu trở nên linh hoạt, làm tăng sức chứa của tim và hạ huyết áp…
  • Cải thiện chất lượng giấc ngủ. Chạy bộ giúp bạn giải tỏa những stress, căng thẳng, áp lức công việc sau một ngày làm việc căng thẳng một cách rất hiệu quả mang đến cho bạn sự lạc quan, dễ chịu và thoải mái nhất đưa bạn vào một giấc ngủ ngon và sâu hơn.
  • Củng cố cơ bắp. Chạy bộ là một vận động tích cực, làm cơ bắp săn chắc, khỏe mạnh, thân hình thêm hoàn hảo, ưa nhìn.

2. Chạy bộ chân có to không?

Chạy bộ là môn thể thao dễ tập, gần gũi, phổ biến và phù hợp với nhiều đối tượng. Tuy vậy khi bắt đầu tham gia vào môn thể thao này, rất nhiều các nam thanh, nữ tú thường tỏ ra lo ngại về việc chạy bộ chân có to không?

Và câu trả lời chính xác cho bạn là chạy bộ chân sẽ không to mà còn giúp bạn có một đôi chân thon gọn, săn chắc nếu bạn thực hiện đúng phương pháp chạy sau đây.

Chạy bộ đúng phương pháp chân không bị to

  • Chạy bộ kết hợp với một khẩu phần ăn điều độ. Nếu chân to ra khi chạy bộ thì chủ yếu là do cơ bắp chân phát triển, mà theo các chuyên gia cơ bắp chỉ có thể phát triển được nếu được cung cấp một hàm lượng đạm với protein cùng chế độ dinh dưỡng khá lớn.

Chính vì vậy bạn nên điều chỉnh khẩu phần ăn và nên ăn ít cơm, đồ ngọt, nước uống có ga, các thực phẩm thúc đẩy cơ mà nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả… thì chân bạn không thể to lên dù có tập luyện nhiều đến đâu.

Chạy bộ chân không to nếu kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý

  • Để không làm to chân thì bạn nên chạy bộ trên địa hình bằng phẳng

Khi chạy địa hình bằng phẳng thì đôi chân chỉ chịu tác động của trọng lực cơ thể, còn chạy ở địa hình dốc thì đôi chân vừa phải chịu trọng lực lại phải giữ cân bằng nên trọng lực tác động lên đôi chân là rất lớn, khiến đôi chân to ra. Chính vì vậy chỉ nên chạy bộ trên địa hình bằng phẳng thì chân sẽ không to.

  • Sử dụng mũi bàn chân để chạy bộ

Phương pháp hiệu quả để bạn chạy nhanh hơn, việc tăng tốc dễ dàng hơn, và các lực xấu tác dụng lên khớp hông cũng không còn đó chính là dùng mũi bàn chân bắp. Chạy bộ sử dụng mũi bàn chân là cách vận động lý tưởng khiến các lớp cơ bắp ở chân không bị to lên.

Qua bài viết trên đã trả lời rất chi tiết cho câu hỏi chạy bộ chân có to không cho bạn rồi. Bạn hãy áp dụng đúng phương pháp chạy bộ để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc cùng thân hình quyến rũ ngay nhé.

Leave a comment.

Your email address will not be published. Required fields are marked*